Akzeptanz üben

Übung: Akzeptanz üben – Gedanken als Wolken beobachten
Setze dich an einen ruhigen Ort, atme tief ein und aus, und stelle dir vor, du stehst auf einem stabilen Berg. Beobachte deine Gedanken wie Wolken, die am Himmel vorbeiziehen – erkenne sie an, halte sie aber nicht fest. Lass belastende Gedanken ziehen, kehre bei Ablenkung immer wieder zum Atem zurück und spüre die Ruhe und Stabilität des Berges.
Zusätzliche Übung:
Schreibe belastende Gedanken auf „Wolken“ und wirf sie symbolisch weg, um mentalen Raum für Klarheit zu schaffen.
Ziel:
Durch das bewusste Beobachten und Loslassen von Gedanken übst du Akzeptanz, gewinnst Ruhe im Geist und entwickelst Abstand zu negativen Gedanken.
 
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