Entspannt durch den Lehrer-Alltag - Übungen
Entspannt durch den Lehrer-Alltag - Übungen
Diese Unterlage unterstützt Lehrkräfte dabei, den Schulalltag bewusster, gesünder und effizienter zu gestalten. Sie bietet praxisnahe Strategien, die sich leicht umsetzen lassen und in den Wochenplan integriert werden können.
Die Inhalte sind in sechs Bereiche gegliedert:
- Entspannung & Pausen: kurze Auszeiten zur Erholung und zur Steigerung der Konzentration.
- Ernährung & Energie: gesunde Snacks und ausreichende Flüssigkeitszufuhr zur Leistungssteigerung.
- Zeitmanagement & Effizienz: Methoden, um Aufgaben zu strukturieren, Prioritäten zu setzen und den Arbeitstag besser zu organisieren.
- Bewegung & Ausgleich: kurze Übungen und Atemtechniken zur körperlichen Entlastung und Stressreduktion.
- Kommunikation & Beziehungen: Wertschätzung und Dankbarkeit stärken das Miteinander und schaffen ein positives Schulklima.
- Mindset & Selbstfürsorge: positive Affirmationen und bewusste Erfolgserlebnisse fördern Resilienz, Motivation und Wohlbefinden.
Vorteile:
Die Unterlage bietet Lehrkräften zahlreiche Vorteile für den Alltag: Sie reduziert Stress und Überlastung, indem sie kleine, sofort umsetzbare Routinen aufzeigt. Die vorgestellten Methoden steigern die Konzentration, Energie und Motivation, sodass Lehrkräfte ihre Aufgaben effizienter erledigen können. Gleichzeitig wird die körperliche Gesundheit durch Bewegung, Pausen und bewusste Ernährung unterstützt. Positive Kommunikation und Dankbarkeit verbessern das Arbeitsklima, stärken Beziehungen zu Schülerinnen und Schülern und dem Kollegium und erhöhen die Zufriedenheit im Beruf. Die konsequente Selbstfürsorge und das bewusste Wahrnehmen eigener Erfolge fördern langfristig Resilienz und ein positives Mindset.
Zielgruppe:
Diese Unterlage richtet sich an Lehrkräfte aller Schulformen und Erfahrungsstufen, die den Schulalltag strukturierter, gesünder und stressfreier gestalten möchten. Sie ist flexibel nutzbar, lässt sich an individuelle Bedürfnisse anpassen und kann sowohl im Unterrichtsalltag als auch in der persönlichen Wochenplanung integriert werden.

































