Medienkuchen: Bildschirmzeit reduzieren
Medienkuchen: Bildschirmzeit reduzieren
Der Medienkuchen ist eine ausdruckbare Unterlage, mit der die verfügbare Medienzeit sichtbar gemacht wird. Dabei werden alle digitalen Medien und Geräte berücksichtigt – zum Beispiel Smartphone, Tablet, Computer, Fernseher oder Spielkonsole.
Es werden ein oder mehrere Kuchen ausgedruckt und an einem gut sichtbaren Ort aufgehängt – zum Beispiel am Kühlschrank, an einer Pinnwand oder im eigenen Zimmer. Bevor ein digitales Gerät genutzt wird, schneidet man ein passendes Kuchenstück ab. Die Zeitangabe auf dem Stück zeigt, wie lange anschließend beispielsweise das Smartphone, Tablet, der Computer, die Spielkonsole oder der Fernseher genutzt werden darf. So wird bereits vor der Nutzung bewusst entschieden, wie viel Medienzeit man gerade einsetzen möchte.
Vor Beginn wird festgelegt, ob der Medienkuchen für einen Tag oder eine ganze Woche gelten soll. Außerdem wird entschieden, welche Kuchenstücke verwendet werden. Ein Stück kann beispielsweise für 10 Minuten, 30 Minuten oder eine Stunde Medienzeit stehen.
Mehrere Kuchen und Zeitstücke können miteinander kombiniert werden. Wer beispielsweise täglich eine Stunde und zehn Minuten Medienzeit nutzen möchte, kann ein Stück mit 60 Minuten und ein weiteres mit 10 Minutenauswählen. Zwei Stücke mit jeweils 30 Minuten ergeben zusammen eine Stunde. Ebenso kann eine feste Tagesportion von insgesamt zwei Stunden gewählt werden.
Am Ende der Unterlage gibt es außerdem ein unbeschriftetes Kuchenstück. Dieses kann mit einer selbst gewählten Zeitangabe versehen werden. Dadurch lassen sich auch individuelle Zeitabschnitte nutzen, die auf den vorbereiteten Kuchenstücken nicht enthalten sind.
Der Medienkuchen ist eine anschauliche Entscheidungshilfe. Vor jeder Nutzung entsteht ein bewusster Moment: Wie lange möchte ich das (digitale) Gerät jetzt nutzen und welches Stück schneide ich dafür ab? Die verbleibenden Kuchenstücke zeigen jederzeit, wie viel Medienzeit noch zur Verfügung steht.
Nach einer Woche werden die Erfahrungen mithilfe eines Reflexionsbogens ausgewertet. Anschließend kann die Zusammenstellung für die nächste Woche beibehalten oder an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden.
Medien sind ein bisschen wie Kuchen:
Sie können Spaß machen, unterhalten und unseren Alltag bereichern. Doch genauso wie man nicht den ganzen Kuchen auf einmal essen sollte, ist es auch bei der Mediennutzung wichtig, auf die richtige Menge zu achten. Der Medienkuchen hilft dabei, die eigene Medienzeit bewusst in einzelne Portionen einzuteilen. So kann man digitale Medien genießen und gleichzeitig darauf achten, dass noch genügend Zeit für Bewegung, Schlaf, Freunde und andere wichtige Dinge bleibt.
Stichworte: Bildschirmzeit, Doomscrolling
Umfang: 8 Seiten
Zeitrahmen: individuell
