Materialpaket - Entspannung für Lehrkräfte
Materialpaket - Entspannung für Lehrkräfte
Mentale Gesundheit: Rituale entwickeln
Die Unterlage „Mentale Gesundheit: Rituale entwickeln“ unterstützt Jugendliche und Erwachsene dabei, ihre mentale Gesundheit bewusst zu reflektieren und alltagstaugliche Rituale aufzubauen. Durch tägliche, wöchentliche und phasenbezogene Reflexionen, Dankbarkeitsübungen und Zielsetzungen werden Selbstwahrnehmung und emotionale Stabilität gefördert.
Gedankenwolken
Die Gedankenwolken bieten Raum, um Gedanken, Sorgen oder Ideen niederzuschreiben und so den Kopf zu entlasten. Jede Wolke steht unter einem Motto – Loslassen, Kraftquellen, Erfolge oder Stressabbau – und lädt zur Reflexion ein. Das Schreiben schafft Klarheit, innere Ruhe und Leichtigkeit und hilft, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Mandala-Journal für Lehrkräfte
Das Mandala-Journal verbindet Wochenreflexion mit kreativer Entspannung. Lehrkräfte planen ihre Woche, halten Dankbarkeit und Erfolge fest und gestalten dabei beruhigende Mandalas. So fördern sie Achtsamkeit, Balance und Motivation. Zusätzliche Reflexionsfragen zu Gesundheit, Stimmung und Klassendynamik machen das Journal zu einem wirksamen Werkzeug für Resilienz und Wohlbefinden im Schulalltag.
14 Tage Vagusnerv Regeneration:
Die Unterlage bietet gezielte Übungen zur körperlichen und mentalen Regeneration. Sie vermittelt verständlich, warum der Vagusnerv für Ruhe, Sicherheit und Erholung entscheidend ist, und zeigt, wie anhaltender Stress das Nervensystem belastet. Über 14 Tage werden Atem-, Körper-, Bewegungs-, Kälte- und Aufmerksamkeitsübungen angeleitet, um den Parasympathikus zu aktivieren und wirksame Selbstregulationsmethoden zu erlernen. Dabei kann ein passender Plan gewählt werden – für chronischen Stress, Leistungsdruck, Angstzustände oder digitale Überreizung.
Stichworte: Entspannung und Gesundheit
Umfang der Unterlage: 70 Seiten
Zeitrahmen: individuell
