Materialpaket - Meditation und Atem
Materialpaket - Meditation und Atem
Meditation – Pause vom Handy-Alltag
Diese Meditation lädt dazu ein, eine bewusste Auszeit vom digitalen Alltag zu nehmen. Sie hilft, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und wieder im Moment anzukommen. Durch innere Bilder findest du Ruhe, Klarheit und ein gesundes Gleichgewicht inmitten der Reizflut des Alltags.
Meditation – Positive Zukunft visualisieren
Diese Meditation führt dich in eine kraftvolle Visualisierung deiner gewünschten Zukunft. Durch gezielte Vorstellung und positive Emotionen aktivierst du Motivation, Zuversicht und innere Stärke. Sie unterstützt dich dabei, Ängste zu lösen, Klarheit zu gewinnen und Schritt für Schritt deine persönliche Vision zu verwirklichen.
10 Atemübungen – Emotionale Balance durch Atmung
Diese Unterlage verbindet Wissen und Praxis zur Wirkung des Atems auf Körper und Gefühle. Mit einfachen Übungen lernst du, dich zu beruhigen, Anspannung zu lösen und deine Emotionen besser zu regulieren.
Naturerlebnis-Guide – Den Wald achtsam entdecken
Dieser Guide lädt dich ein, die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Durch Bewegung und bewusste Wahrnehmung im Wald findest du Ruhe, Energie und Inspiration. Ob allein oder in der Gruppe – die Übungen stärken Körperbewusstsein, Entspannung und deine Verbindung zur Natur und zu dir selbst.
Stichworte: Meditation, Atemübungen
Klasse: ab Klasse 7
Umfang der Unterlage: 41 Seiten
Zeitrahmen: individuell
