Materialpaket: Social Media Detox - Unterrichtsmaterial
Materialpaket: Social Media Detox - Unterrichtsmaterial - 44 Seiten
Traumtag ohne Handy
Beschreibung und Lernziel:
In dieser Unterrichtseinheit setzen sich die Schülerinnen und Schüler aktiv mit der Frage auseinander, wie sie einen Tag ohne Handy gestalten könnten. Sie reflektieren ihre persönlichen Interessen, Aktivitäten und sozialen Kontakte, ohne die Ablenkung durch digitale Medien. Dabei wird die Fantasie angeregt, indem sie ihren „Traumtag ohne Handy“ kreativ gestalten – durch das Malen eines Bildes, das Schreiben eines Textes oder das Basteln einer Szene in einem Karton. Ziel ist es, die Schülerinnen und Schüler dazu zu ermutigen, bewusster über ihre Freizeitgestaltung nachzudenken und alternative Möglichkeiten für Erholung, Gemeinschaft und kreative Beschäftigung zu entdecken.
Relaxen - 5 Tage Digital Detox
Beschreibung und Lernziel:
Fünf Tage ohne Smartphone – zumindest nachmittags nach der Schule! Für viele junge Menschen stellt dies eine erhebliche Herausforderung dar, da das Smartphone einen großen Teil ihres Lebens einnimmt – oft von morgens bis abends.
Wie fühlt es sich an, das Smartphone für eine Woche nach der Schule beiseite zu legen und für einen Moment die virtuelle Welt hinter sich zu lassen? Dieses Selbstexperiment vermittelt die wertvolle Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, zeitweise offline zu sein.
Meditation - Geschichte zum Vorlesen: Pause vom Handy-Alltag
Beschreibung und Lernziel:
Für viele Jugendliche ist das Smartphone ein ständiger Begleiter – es verbindet sie mit ihren Freunden, bietet Unterhaltung und Zugang zu Informationen. Doch die permanente Erreichbarkeit und die Flut an Benachrichtigungen können auch stressen. Eine Studie der Universität von Neapel zeigte, dass das ständige Empfangen von Nachrichten und das Gefühl, jederzeit erreichbar sein zu müssen, den Cortisolspiegel im Körper erhöhen kann. Cortisol ist das Hormon, das unser Körper bei Stress ausschüttet. Wenn es zu lange auf hohem Niveau bleibt, kann es zu Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Angstgefühlen führen. Diese Art von Stress wird durch die Nutzung von Smartphones, insbesondere durch soziale Medien und ständige Benachrichtigungen, weiter verstärkt.
Gleichzeitig gibt es ermutigende Nachrichten: Eine US-amerikanische Studie hat herausgefunden, dass 20 bis 30 Minuten täglicher Aufenthalt in der Natur den Cortisolspiegel nachweislich senken kann. Die Teilnehmenden verbrachten bei Tageslicht alleine Zeit im Grünen, ohne ihr Handy oder andere Ablenkungen. Schon nach kurzer Zeit war eine deutliche Verringerung des Stresshormons messbar.
Diese Erkenntnisse verdeutlichen, wie wichtig es für Jugendliche ist, sich bewusst Pausen vom Handy und den sozialen Medien zu nehmen, um Stress abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Eine solche Pause kann man in der Natur, zum Beispiel bei einem Spaziergang im Wald, erleben – oder man kann sich den Wald in Gedanken herbeiholen, so wie in der nachfolgenden Meditation. In einer Welt, in der Bildschirme allgegenwärtig sind, bietet regelmäßige Meditation eine wertvolle Möglichkeit, den Kopf freizubekommen, innere Ruhe zu finden und das Stressniveau zu senken.
Vorsätze für die Ferien
Beschreibung und Lernziel:
In einer zunehmend vernetzten Welt, in der digitale Geräte allgegenwärtig sind, ist es wichtig, sich hin und wieder bewusst von der Technologie zu lösen. Eine digitale Pause, auch „Digital Detox“ genannt, hilft dabei, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten, innere Ruhe zu finden und die eigene Gesundheit zu fördern.
Ziel ist es, den Schülerinnen und Schülern Anregungen für eine kluge und bewusste Mediennutzung mit auf den Weg zu geben – besonders für die Ferienzeit, in der sich viele Möglichkeiten bieten, digitale Pausen aktiv umzusetzen.
Stichworte: Social Media Detox, Mediensucht, medienfreie ZeitKlasse: ab Klasse 6
Umfang der Unterlage: 44 Seiten
Zeitrahmen: individuell
