Mentale Gesundheit - Wenn, dann Plan

Schütze deine mentale Gesundheit mit einem „Wenn-Dann“-Plan
Überlege dir im Voraus, wie du auf schwierige Situationen reagieren möchtest. Ein „Wenn-Dann“-Plan hilft dir, gezielt zu handeln, statt dich überwältigen zu lassen.
So geht’s:
Reflektiere Situationen: Welche Momente belasten dich? (z. B. Stress, Streit, Einsamkeit)
Finde Strategien: Kleine Schritte, die dir helfen – Pause, Spaziergang, Nachricht an Freund/Freundin, Entspannungsübung.
Formuliere Sätze: „Wenn ich mich gestresst fühle, dann…“ – konkret und machbar.
Plane Unterstützung: Überlege, wen du bei Bedarf kontaktieren kannst.
Halte den Plan bereit: Notizbuch oder Handy griffbereit haben.
 
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