Notfallkoffer Anti Brainrot
Notfallkoffer Anti Brainrot
Brainrot – Bewusst mit Social Media umgehen
Diese Unterlage erklärt, wie Brainrot entsteht und welchen Einfluss Social Media und Dopamin auf das Gehirn haben. Die Schülerinnen und Schüler lernen, wie ständiger Reizkonsum Aufmerksamkeit und Konzentration beeinträchtigt. Durch Strategien wie bewusstes Scrollen, reizarme Pausen, verzögerte Belohnungen und analoge Aktivitäten erfahren sie Wege zu mehr Fokus und mentaler Ruhe. Vier praktische Routinen helfen, digitalen Konsum bewusst zu steuern und nachhaltige Aufmerksamkeit zu fördern.
Natur Erlebnis Guide – 20 Wege, Natur zu entdecken
Der Natur Erlebnis Guide lädt dich dazu ein, die Natur mit allen Sinnen zu erfahren und Achtsamkeit im Freien zu praktizieren. Durch bewusste Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen lernst du, dich zu entspannen, Stress abzubauen und dein Körperbewusstsein zu stärken. Ob allein oder in der Gruppe – die Aktivitäten fördern Kreativität, Ruhe und Präsenz. So wird der Wald zu einem Raum innerer Balance, Inspiration und natürlicher Erneuerung.
Monotasking – Konzentration und Aufmerksamkeit
Diese Unterlage bietet 15 gezielte Übungen, um deinen Fokus zu trainieren und Ablenkungen zu reduzieren. In einer überreizten Welt unterstützt Monotasking dabei, Konzentration, Gedächtnis und mentale Klarheit zu stärken. Durch regelmäßiges Üben gelingt es, Flow-Zustände zu fördern, produktiver zu arbeiten und Stress zu verringern. Die praxisnahen Übungen sind flexibel einsetzbar – ideal für Alltag, Lernen oder Beruf – und machen konzentriertes Arbeiten wieder selbstverständlich.
Gesunde Morgenroutine – 6-Punkte-Plan für Energie & Wohlbefinden
Diese Routine hilft dir, den Tag bewusst, strukturiert und mit positiver Energie zu beginnen. Der Sechs-Punkte-Plan kombiniert Hydration, Bewegung, Pflege, Ernährung und mentale Ausrichtung zu einem ganzheitlichen Morgenritual. Durch achtsames Aufwachen, gesunde Gewohnheiten und klare Ziele stärkst du Körper und Geist. So schaffst du optimale Voraussetzungen für Fokus, Motivation und innere Balance – ein kraftvoller Start in jeden Tag.
















































































