Notfallkoffer Happy Routines
Notfallkoffer Happy Routines
Gesunde Morgenroutine – Strategien für mehr Energie und Wohlbefinden
Diese Unterlage bietet einen sechsstufigen Plan für einen bewussten, energievollen Start in den Tag. Durch Bewegung, gesunde Ernährung, Pflege und mentale Vorbereitung entsteht eine stabile Grundlage für Produktivität und Wohlbefinden. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen, den Tag strukturiert und positiv zu beginnen und langfristig eine gesteigerte Lebensqualität zu fördern.
Gesunde Smartphoneroutine – Strategien für weniger Bildschirmzeit
Diese Unterlage hilft (Jugendlichen), ihre Smartphone-Nutzung zu reflektieren und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. In sechs Schritten – von Analyse und Zielsetzung über Zeitlimits bis zu Rückfallstrategien – lernen sie, digitale Ablenkungen zu reduzieren und das Gerät sinnvoll zu nutzen. Mit Belohnungen und Affirmationen wird Motivation gestärkt. Ziel ist eine gesunde digitale Balance, mehr Fokus, Produktivität und echte Lebensqualität.
Gesunde Schulroutine – Strategien für mehr Konzentration und Wohlbefinden
Der sechsstufige Plan dieser Unterlage unterstützt Schülerinnen und Schüler dabei, ihren Schulalltag strukturierter und entspannter zu gestalten. Durch gute Vorbereitung, bewusste Mediennutzung, klare Ziele, gesunde Ernährung und positive Routinen stärken sie Konzentration und Motivation. Dankbarkeit und Affirmationen fördern eine optimistische Haltung. Die Routine hilft, Selbstdisziplin, Organisation und Wohlbefinden zu verbessern – für mehr Fokus, Erfolg und innere Ruhe.
Das 5-Minuten-Tagebuch
Das 5-Minuten-Tagebuch ist ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug zur Förderung von Dankbarkeit. Durch kurze tägliche Reflexionen über Ziele, Erfolge und Verbesserungsmöglichkeiten stärkt es positives Denken, Motivation und mentale Klarheit. Regelmäßiges Schreiben hilft, Stress abzubauen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und persönliche Entwicklung bewusst zu gestalten – für mehr Zufriedenheit!
















































































