Notfallkoffer - Meine Gefühle
Notfallkoffer - Meine Gefühle
Gefühlstagebuch
Dieses Tagebuch begleitet dich dabei, deine Gefühle bewusster wahrzunehmen und deinen Alltag reflektiert zu gestalten. Es bietet Raum für tägliche Einträge, wöchentliche Rückblicke und Selbstbeobachtung. So erkennst du, was dich stärkt, was dich belastet – und lernst, liebevoller mit dir selbst umzugehen.
Gefühlsrad – Emotionen verstehen und ausdrücken
Das Gefühlsrad hilft dir, Emotionen differenziert zu erkennen, zu benennen und zu verstehen. Es zeigt die Vielfalt menschlicher Gefühle und ihre Zusammenhänge auf. Durch die visuelle Darstellung entsteht emotionale Klarheit, die Kommunikation verbessert sich – und du lernst, mit deinen inneren Zuständen umzugehen.
Emotionszwiebel – Schichten deiner Gefühle entdecken
Die Emotionszwiebel veranschaulicht, wie sich hinter sichtbaren Emotionen wie Ärger oft tiefere Gefühle und Bedürfnisse verbergen. Sie unterstützt dich dabei, dein inneres Erleben besser zu verstehen, Empathie zu entwickeln und Konflikte konstruktiv zu lösen.
Umgang mit Gefühlen – Übungen für emotionale Stärke
Diese Unterlage bietet praxisnahe Methoden, um Emotionen zu erkennen, zu verstehen und gezielt zu regulieren. Mit Gefühlstagebuch, Eisberg-Modell und andere Übungen lernst du, positive Routinen zu entwickeln.
Sie fördert emotionale Kompetenz, Selbstfürsorge und nachhaltiges Wohlbefinden im Alltag.

































