Notfallkoffer - Schokolade für die Seele
Notfallkoffer - Schokolade für die Seele
Dankbarkeitstagebuch – Schöne Momente bewusst wahrnehmen
Dieses Dankbarkeitstagebuch hilft dabei, schöne Momente, persönliche Erfolge und kleine Dinge im Alltag bewusster wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, immer positiv zu denken oder Schwierigkeiten auszublenden. Die Unterlage lädt dazu ein, regelmäßig innezuhalten und festzuhalten, was guttut und wofür man dankbar ist. So entsteht eine persönliche Sammlung wertvoller Erinnerungen.
Selbstbild-Analyse – Bin-Ich, Soll-Ich und Wunsch-Ich
Die Selbstbild-Analyse unterstützt eine ehrliche Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbstbild. Sie macht sichtbar, wie man sich aktuell erlebt, welchen Erwartungen man sich ausgesetzt fühlt und welche Wünsche und Werte das eigene Wunsch-Ich prägen. Durch gezielte Reflexionsfragen entsteht Orientierung, Klarheit über Bedürfnisse und ein besseres Verständnis für innere Spannungen zwischen Anspruch und Selbstfürsorge.
Innere Helfer – Stärken und Ressourcen aktivieren
Die Unterlage „Innere Helfer“ lädt dazu ein, persönliche Stärken, Vorbilder und unterstützende innere Figuren zu entdecken. Durch das Zusammenstellen eines eigenen Teams innerer Helfer werden Selbstvertrauen, Resilienz und Selbstwirksamkeit gestärkt. Die Methode hilft, schwierige Situationen gelassener zu bewältigen und innere Sicherheit aufzubauen.
Meine Smartphoneroutine – bewusster Umgang mit Bildschirmzeit
Diese Unterlage bietet einen Sechs-Punkte-Plan für einen reflektierten Umgang mit dem Smartphone. Die eigene Nutzung wird analysiert, Ziele und Zeitlimits werden festgelegt und Belohnungssysteme aufgebaut. Ein Rückfallplan unterstützt die langfristige Umsetzung.
