Notfallkoffer - Schokolade für die Seele
Notfallkoffer - Schokolade für die Seele
Meine Auszeit – Gesundheit & Prävention
Diese Unterlage hilft dabei, regelmäßige Erholungszeiten bewusst zu planen und zu reflektieren. Sie bietet Ideen für kurze, mittlere und längere Auszeiten sowie Planer- und Tagebuchseiten zur Selbstbeobachtung. Der Fokus liegt auf realistischen, freudvollen Aktivitäten, die entlasten und guttun. Ziel ist es, gesunde Routinen aufzubauen, Stress zu reduzieren und die eigene Selbstwahrnehmung im Alltag zu stärken.
Selbstbild-Analyse – Bin-Ich, Soll-Ich und Wunsch-Ich
Die Selbstbild-Analyse unterstützt eine ehrliche Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbstbild. Sie macht sichtbar, wie man sich aktuell erlebt, welchen Erwartungen man sich ausgesetzt fühlt und welche Wünsche und Werte das eigene Wunsch-Ich prägen. Durch gezielte Reflexionsfragen entsteht Orientierung, Klarheit über Bedürfnisse und ein besseres Verständnis für innere Spannungen zwischen Anspruch und Selbstfürsorge.
Innere Helfer – Stärken und Ressourcen aktivieren
Die Unterlage „Innere Helfer“ lädt dazu ein, persönliche Stärken, Vorbilder und unterstützende innere Figuren zu entdecken. Durch das Zusammenstellen eines eigenen Teams innerer Helfer werden Selbstvertrauen, Resilienz und Selbstwirksamkeit gestärkt. Die Methode hilft, schwierige Situationen gelassener zu bewältigen und innere Sicherheit aufzubauen.
Meine Smartphoneroutine – bewusster Umgang mit Bildschirmzeit
Diese Unterlage bietet einen Sechs-Punkte-Plan für einen reflektierten Umgang mit dem Smartphone. Die eigene Nutzung wird analysiert, Ziele und Zeitlimits werden festgelegt und Belohnungssysteme aufgebaut. Ein Rückfallplan unterstützt die langfristige Umsetzung.
