Poster - Kontrollierbare Dinge
Poster - Kontrollierbare Dinge
Beschreibung:
Dieses Poster basiert auf dem Prinzip des Circle of Control und unterstützt dabei, den eigenen Fokus bewusst zu ordnen. Im Alltag erleben viele Menschen Stress, Überforderung oder Ohnmacht, weil sie viel Energie in Dinge investieren, die sie nicht beeinflussen können – Meinungen anderer, äußere Umstände oder vergangene Ereignisse. Dieses Poster macht den Unterschied zwischen beeinflussbaren und nicht beeinflussbaren Bereichen sichtbar und bietet damit eine klare Orientierung.
Im Mittelpunkt steht die Frage: Worauf habe ich tatsächlich Einfluss? Gedanken, Reaktionen, Entscheidungen und Handlungen gehören zu den Bereichen, die aktiv gestaltet werden können. Alles außerhalb dieses Kreises darf bewusst losgelassen werden. Das Poster hilft, Verantwortung dort zu übernehmen, wo sie sinnvoll ist – und gleichzeitig Druck dort zu reduzieren, wo Kontrolle nicht möglich ist. Diese klare Trennung wirkt entlastend, strukturierend und stärkend.
Ziel:
Das Ziel dieses Posters ist es, Selbstwirksamkeit zu fördern. Die Nutzerinnen und Nutzer lernen, ihre Energie gezielt einzusetzen, Prioritäten zu setzen und einen gesünderen Umgang mit Unsicherheit und äußeren Einflüssen zu entwickeln. Besonders in herausfordernden Situationen unterstützt das Poster dabei, ruhig zu bleiben und handlungsfähig zu bleiben, statt sich in Grübeln oder Sorgen zu verlieren.
Geeignet ist dieses Poster für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen. Es kann in Schulen, im Coaching, in der Therapie, in der Jugendarbeit sowie privat eingesetzt werden. Für Menschen, die sich mit Stressmanagement, mentaler Gesundheit oder persönlicher Entwicklung beschäftigen, bietet es eine wertvolle Grundlage.
Die Unterlage besteht aus:
- einem Poster, das das Prinzip visuell darstellt
- einem Poster zum Selbstausfüllen, das individuell angepasst werden kann
- begleitenden Reflexionsfragen
Stichworte: Poster, mentale Gesundheit
Umfang der Unterlage: 4 Seiten
Zeitrahmen: individuell





























