Ressourcen-Übungen für Lehrkräfte
Ressourcen-Übungen für Lehrkräfte
Beschreibung:
Dieses Kartenset bietet praxisnahe, sofort umsetzbare Übungen, die speziell für den Schulalltag entwickelt wurden. Ziel ist es, in kurzen Pausen Stress abzubauen, neue Energie zu tanken, die Konzentration zu steigern und das Wohlbefinden im Lehrerzimmer oder Klassenraum zu verbessern.
Die Übungen sind in vier Kategorien unterteilt:
- Körper & Atem – Sanfte Dehnungen, Aktivierungsübungen und kleine Workouts, um Verspannungen zu lösen und die körperliche Fitness zu fördern.
- Achtsamkeit – Atemübungen, Meditationen und Fokustechniken, um innere Ruhe, Gelassenheit und mentale Klarheit zu stärken.
- Bewegung – Kurze, dynamische Bewegungsübungen für Kreislauf, Haltung und Energie, ideal für Pausen zwischen Unterrichtsstunden.
- Erholungsplätze – Kreative Möglichkeiten, das Lehrerzimmer oder den Arbeitsplatz in einen persönlichen Kraftort zu verwandeln.
- Alle Übungen sind einfach verständlich, benötigen nur wenige Minuten und können unauffällig im Alltag durchgeführt werden – egal ob im Lehrerzimmer, Klassenraum oder auf dem Flur.
Ziele des Kartensets:
- Stress abbauen und Anspannung reduzieren
- Körper, Geist und Emotionen in Balance bringen
- Konzentration, Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit steigern
- Kreativität, Freude und Wohlbefinden im Schulalltag fördern
- Pausen bewusst nutzen und kleine Erholungsinseln schaffen
Vorteile für Lehrkräfte:
- Schnelle, praxisnahe Übungen ohne Vorbereitung
- Stärkung von Resilienz, mentaler Gesundheit und Selbstregulation
- Kombination aus körperlicher Aktivität, Achtsamkeit und Raumgestaltung
- Fördert Energie, Motivation und eine positive Haltung im Schulalltag
- Leicht in den Tagesablauf integrierbar, auch bei engen Pausenzeiten
Für wen geeignet:
- Lehrkräfte aller Schulstufen, die Pausen bewusst nutzen und Stress reduzieren möchten
- Pädagogische Fachkräfte, Coaches oder Berater, die praktische Strategien für den Arbeitsalltag suchen
- Jede Person, die Achtsamkeit, Bewegung und kurze Erholungseinheiten in den Berufsalltag einbauen möchte

































