Materialpaket - Wellness für Lehrkräfte
Materialpaket - Wellness für Lehrkräfte
Meine Morgenroutine für mehr Energie und Wohlbefinden
Diese Routine hilft, den Tag bewusst mit positiver Energie zu beginnen. Der Sechs-Punkte-Plan kombiniert Hydration, Bewegung, Pflege, Ernährung und mentale Ausrichtung zu einem ganzheitlichen Morgenritual. Durch gesunde Gewohnheiten und klare Ziele werden Körper und Geist gestärkt. So entsteht eine optimale Grundlage für einen kraftvollen Start in jeden Tag.
10 Atemübungen
Diese Unterlage vermittelt Wissen und Praxis rund um den Atem als Schlüssel zu emotionalem Gleichgewicht. Lehrkräfte lernen, durch gezielte Atemtechniken Ruhe zu finden, Spannungen zu lösen und Gefühle bewusst wahrzunehmen. Die Übungen fördern Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Stressabbau – für mehr Gelassenheit im Alltag.
5-Minuten-Tagebuch
Das 5-Minuten-Tagebuch stärkt Achtsamkeit, Dankbarkeit und Selbstreflexion durch kurze tägliche Einträge. Lehrkräfte richten ihren Fokus auf Positives, erkennen Erfolge und reflektieren Wachstumsfelder. Diese einfache Routine verbessert die mentale Gesundheit, steigert Motivation und Klarheit und hilft, mit mehr Gelassenheit und Zufriedenheit durch den Tag zu gehen.
Affirmationskarte – Selbstliebe & Mitgefühl
Diese Affirmationskarte fördert Selbstwert und innere Harmonie. Sie erinnert daran, die eigenen Bedürfnisse zu achten, sich selbst liebevoll zu begegnen und die eigene Einzigartigkeit zu würdigen. Positive Gedanken stärken Selbstbewusstsein und Gelassenheit – eine wohltuende Unterstützung für Lehrkräfte.
Stichworte: Wellness und Energie
Umfang der Unterlage: 36 Seiten
Zeitrahmen: individuell
