Übung: Innere Helfer - Erstelle dein Team
Übung: Innere Helfer - Erstelle dein Team
Beschreibung
Die Unterlage „Innere Helfer“ ist ein kreatives und praxisnahes Arbeitsmaterial, mit dem Kinder, Jugendliche und Erwachsene ihre persönlichen Stärken, inneren Ressourcen und inspirierenden Vorbilder entdecken können.
Die Methode basiert auf der Idee, dass jeder Mensch innere Helfer hat – unsichtbare Unterstützer, die in schwierigen Momenten Kraft, Mut und Gelassenheit schenken. Diese Helfer können aus der Familie, von Freunden, aus Büchern, Filmen, Märchen, der Natur oder aus der eigenen Fantasie stammen.
Mit Hilfe der Unterlage werden die Inneren Helfer sichtbar gemacht und zu einem persönlichen „Team“ zusammengestellt. Dieses Team kann überallhin „mitgenommen“ werden und steht in belastenden Situationen innerlich zur Seite – z. B. bei Prüfungen, wichtigen Gesprächen, Vorstellungsgesprächen, Flugreisen, Arztterminen, sportlichen Wettkämpfen oder anderen Stresssituationen.
Ziel
Das Ziel der Arbeit mit den Inneren Helfern ist es, die Resilienz, Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen zu stärken. Durch das bewusste Erkennen und Aktivieren von unterstützenden Figuren oder Symbolen lernen die Klienten:
- schwierige Situationen gelassener zu meistern,
- eigene Stärken und Ressourcen zu aktivieren,
- Sicherheit, Mut und Zuversicht aufzubauen,
- kreative Lösungswege zu finden und Ängste zu reduzieren.
Am Ende entsteht ein individuelles, liebevoll gestaltetes „Team der Inneren Helfer“, das jederzeit aktiviert werden kann und so zu einem inneren Begleiter im Alltag wird.
Für wen geeignet
Die Unterlage eignet sich für:
- Kinder (zur Förderung von Selbstvertrauen und Fantasie),
- Jugendliche (z. B. im Umgang mit Prüfungsangst, Mobbing oder Leistungsdruck),
- Erwachsene (z. B. bei Stressbewältigung, Flugangst, Lampenfieber, beruflichen Herausforderungen),
- Gruppenarbeit in Schule, Therapie, Coaching oder Präventionsprogrammen,
- Einzelarbeit zur Stärkung von Selbstfürsorge, Resilienz und innerer Balance.
Kurz gesagt: Innere Helfer sind unsichtbare Begleiter, die uns in schwierigen Situationen beistehen und neue Stärke schenken.

































