Vagusnerv Regeneration - Übungen

Vagusnerv Regeneration - Übungen
 
Warum der Vagusnerv so wichtig ist:
Der Vagusnerv ist der Hauptnerv des Parasympathikus – des körperlichen Erholungs- und Beruhigungssystems. Er steuert Herzschlag, Atmung, Verdauung, Muskelspannung und beeinflusst direkt, ob wir uns ruhig und sicher oder angespannt und bedroht fühlen. Sein Gegenspieler ist der Sympathikus: Er aktiviert den Körper in Stresssituationen, beschleunigt Puls und Atmung und versetzt uns in Kampf-, Flucht- oder Alarmbereitschaft.
Ein ausbalanciertes Nervensystem wechselt flexibel zwischen beiden Zuständen. Doch bei anhaltendem Stress bleibt der Sympathikus dauerhaft aktiv – der Körper kommt nicht mehr richtig zur Ruhe. Hier setzt das Training des Vagusnervs an: Durch gezielte Reize und Übungen lässt sich der Parasympathikus wieder aktivieren, sodass der Körper zurück in Sicherheit und Regeneration findet.
 
Was diese Unterlage enthält:
Dieses Programm führt über 14 Tage durch verschiedene Formen der Vagusnerv-Stimulation. Es umfasst: Atemübungen, Körperübungen, Kältereize, Aufmerksamkeitsübungen und Bewegungsübungen.
 
Die Übungen werden in vier maßgeschneiderten Tagesplänen eingesetzt:
Chronischer Stress
Prüfungs- und Leistungsstress
Angst- und Panikreaktionen
Online-Überreizung & Brainrot
 
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Menschen, die unter dauerhafter Anspannung, Schlafproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe leiden
Personen mit Leistungsdruck oder Prüfungsstress
Menschen, die Panikattacken oder Verstimmungszustände erleben
Alle, die aufgrund digitaler Dauerreize das Gefühl haben, nicht mehr „abschalten zu können“
Alle, die verstehen wollen, wie Körper und Nervensystem Stress verarbeiten – und wie man selbst aktiv regulieren kann
 
Stichworte: Vagusnerv, Entspannung
Umfang der Unterlage: 18 Seiten
Zeitrahmen: individuell